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评:原创悬疑作品,别沦为升级打怪的脚本

2019-09-24 00:43 来源:39健康网

  评:原创悬疑作品,别沦为升级打怪的脚本

  日常操作!林良铭传射建功,助球队登顶榜首今晨的一场西丙联赛,中国球员林良铭效力的阿尔梅利亚B队又赢球了,他们也暂时升至积分榜第一位。你照镜子的时候可以看到镜子中那张脸是美丽的还是丑陋的,从不同人眼中看到的事物角度不同,结果也就不一样。

在北京队之前,辽宁队刚刚结束自己的赛前训练,辽宁队主教练郭士强表示已经做好了要和北京队打满五场的准备,对此,亚尼斯回应表示,北京队只会准备下一场比赛,不会想更多。另外一场比赛中,广东队123-99大胜新疆队,总比分2-0领先。

  在本轮西甲比赛中,皇马主场6∶3轻取吉罗纳,贝尔替补出场20分钟就收获进球,显示出了良好状态。杰克逊打成2+1,辽宁队派上贺天举。

  在客场能有这样的开局,广东一上来就把新疆的心气打没了。(艾斯)

北京队暂停后换上杰克逊,翟晓川突破取分,赵继伟三分得手可吃到第3犯下场,丛明晨三分追平。

  《太阳报》称,阿森纳希望以4500万镑的价格在世界杯前把法国中场从里昂带走。

  萨马拉体育场可容纳45000人,本届世界杯它的处子秀将是E组哥斯达黎加和塞尔维亚的比赛。而取而代之的,将是目前皇马青年A队主帅古蒂:过去三年在青年队的深耕让古蒂赢得了大家的信任和支持。

  (ssnake)

  而拉法布利卡的变革,将给他带来机会。CBA季后赛1/4决赛继续进行,广东男篮坐镇主场迎来了新疆男篮的挑战。

  本泽马因为勒索事件被开除出法国队以后,一直未能够获得征召,而特奥和略伦特因为竞技实力和年龄的因素无法获得法国队和西班牙队的肯定,卡西利亚在人才济济的西班牙门将阵容里更加难以获得征召。

  随教练出席发布会的哈德森则表示:对我们来说这场比赛很艰苦,比赛结束我们要做的就是回去把自己的进攻,主要是把失误的部分找出来,准备好周一的比赛。

  江苏女排也获得了季军。但即便是英超主力前锋,冈崎慎司还是落选了日本国家队。

  

  评:原创悬疑作品,别沦为升级打怪的脚本

 
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跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

2019-09-24 09:07:25 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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